（1）
热身活动能够增加氧合血红蛋白的降解速率。身体降解氧气与血红蛋白结合的化合物—氧合血红蛋白，能够将氧气从血液中释放出来，增加了氧气供应，提高了有氧代谢训练的能力。
（2）
提高身体的温度，准备热身活动，带来了体温上升，减少了受伤的几率。
（3）
增加跑步时肌肉血液循环量，流经各部位肌肉的血流量越多，提供这些肌肉产能所需的营养就越多。（如葡萄糖，果糖等）
（4）
增加心脏血液的供应量，促进血液循环，增加血液携带氧气的能力，提高心肺适应能力。
（5）
降低肌肉的粘滞性。增强了肌肉的柔韧性，肌肉能适应强度大的训练，增加了肌肉的弹性，适应爆发力的运动。
（6）
热身活动，增强了神经肌肉间的协调性，提高了奔跑的能力。保护了肌肉，避免肌肉拉伤。
（7）
为心血管负担大运动量训练提前做好充分准备，保证心血管系统适应大强度跑步所需求的血流量和氧气。
（8）
热身活动能使肌肉从静止状态过度到紧张跑步的状态，克服了由大强度训练带来的肌肉延迟性酸疼。
总之准备热身活动是跑步训练的前奏，是跑步训练的基础，俗话说的好：良好的开端是成功的一半。冬季训练准备热身活动更为重要，是战胜寒冷必要的手段，跑友们。一定重视准备热身活动。完。

作者：轻盈的跑