关于跑步技术动作的“十六字诀”
夜间跑步安全小贴士
跑步技巧之让晨跑变得更加容易
晨跑会给人带来成就感。你今天已经跑完步了,那么在剩余的时间里会觉得更加精力充沛,心情会很好,感觉就像你可以处理任何问题了。
坚持你的锻炼计划:早上锻炼的5个好处
你是否一直都没有实行你的锻炼计划。 我知道,有时候进行锻炼这种行动确实是件不容易的事。
其实我们需要做的是把那些确定下来的习惯付予行动。把锻炼看成是生活中基本不可缺少的基本要素一样,就这样去按照日常规律去实行。
晨跑的五个好处
隐形杀手:别让空气污染毁了你的训练
各种各样的研究告诉我们,运动可以让人在身心和精神状态上得到极大的提高。但是由体育运动医学与科学报告发表的一项最新研究显示,如果在受污染的城市地区跑步的话,可能会降低训练对大脑的积极作用。这是为什么呢?在运动的时候,会进行更深更快的呼吸,你会吸入更多的空气,也同时吸入了空气里的一切,这样你的身体会摄入更多的毒物,这里有一些让你呼吸的健康的方法。
跑的好不好很大程度上取决于你的心
如果我告诉你,跑的好不好很大程度上取决于你的心,你怎么想?
你应该会说我在扯淡吧,毕竟光靠想,不好好训练是不能成为一个好的马拉松运动员的。更不能在你精疲力尽的时候命令自己的腿跑快点吧,也不可能只要一希望就能拥有世界级长跑运动员的身体素质吧。
冬季跑步小贴士
冬天在户外跑步?不是疯了吧?尽管寒冷天气和假期能真正完全打乱你的跑步规律,但冬天对跑步者而言还是最好的季节之一。天气寒冷,路人稀少,再加上迷人的运动装备!冬季跑步比你想象的容易得多。你只需掌握少数几个关键策略并确定一个坚定的目标,这样就能在任何天气下跑起来。
怎样在冬季跑得舒服
冬天在外面跑步?疯了吧?虽然低温和假期可能会打乱你的训练计划,但冬天却是跑步再好不过的季节了。冬季的空气使人神清气爽,路上人也少,跑步装备又很可爱,而且比你想象的容易。有了关键的跑步技巧和坚定的目标,你就能在任何天气状况下跑步了。
入冬跑步指南
随着气温降低,白天缩短,跑步者的训练也受到影响,尤其是晨跑和夜跑。稍稍调整计划,你就能整个冬天都保持训练了。