STREND是英文单词“力量（strength）”与“耐力（endurance）”各取前三个字母所组成的新词，代表着人体上肢力量与心肺耐力的完美平衡。
先做小肌肉群的锻炼，后才做大肌肉群的锻炼
很多男性朋友都会遇到增肌增长的健身平台期，有时一两个月，有时三四个月，甚至更长时间。为此感到非常困惑和无奈。
