A：理想的增肌进度因人而异。对于以前没有多少训练基础的人来讲，可能达到每月一斤纯肌肉，如果每月体重增长过快，很可能长了脂肪。建议体重增长控制在每月两斤以内。记住所谓的增肌只不过是肌肉长得比脂肪多一点。
来源：fittime
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